Deeper Sleep
نوم أعمق
رحلات صوتية مسائية، ومؤقّت نوم يخفض الصوت تدريجيًا، وحاسبة تقترح أفضل وقت للنوم.
مؤقّت النوم
شغّل جوًّا صوتيًا ثم حدّد المدة، وسيتلاشى الصوت بلطف عند النهاية.
المتبقي--:--
حاسبة وقت النوم
أدخل وقت استيقاظك، وسنقترح أوقات النوم وفق دورات من تسعين دقيقة مع خمس عشرة دقيقة للاستغراق في النوم.
عادات تهيّئ نومك
- خفّف الإضاءة والشاشات قبل النوم بساعة تقريبًا.
- ثبّت موعد نومك واستيقاظك قدر الإمكان.
- اجعل غرفتك مظلمة وهادئة وباردة قليلًا.
- اترك الكافيين بعد منتصف النهار إن كان نومك حسّاسًا.