تعرّف على التمارين

خمس دقائق منتظمة أفضل من نصف ساعة متقطعة. ابدأ بثلاث دقائق وزد تدريجيًا.

الشرود جزء طبيعي من التأمل. لاحظه بلطف وارجع إلى أنفاسك دون لوم.

خفّف الإيقاع أو توقف وعد إلى تنفّس عادي. وإن تكرر الدوار فاستشر مختصًا.

الصوت المرشد يعتمد على صوت عربي مثبّت في جهازك أو متصفحك. فعّل الزر في صفحة الجلسة، وإن لم يتوفر صوت عربي ثبّته من إعدادات النظام ثم أعد تحميل الصفحة. النص يظهر دائمًا على الشاشة.

الإحصاءات والجلسات المحفوظة تُحفظ في متصفحك على جهازك. وما تكتبه للمرشد الذكي يُرسل إلى خدمة الذكاء الاصطناعي لتوليد الرد فقط، فلا تكتب فيه بيانات شخصية حساسة.